キャベツ&ブロッコリのアンチョビパスタ

キャベツ&ブロッコリのアンチョビパスタの画像

Description

これ1品で栄養バランスOKなチキン入り♪ガーリック&アンチョビ味のチキンが美味しいです♡

材料 (3人分)

にんにく(みじん切り)
1かけ分
オリーブ油
適量
適量
粗びき黒こしょう
適量

作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り、ブロッコリーは小房に分け、鶏肉は1~1.5cm角に切る。

  2. 2

    スパゲティをゆで始める。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りを出す。鶏肉を炒め、アンチョビも加えてほぐすように炒め火を止める

  4. 4

    スパゲティのゆで上がり2分くらい前に、キャベツとブロッコリーも同じ鍋に入れてゆでる。

  5. 5

    スパゲティを表示時間ゆでたら、ゆで汁を少しボールに取り、ざるにあげ、3のフライパンに入れる。

  6. 6

    オリーブ油と塩、粗びき黒こしょう、ゆで汁少々を加えてよく和え、皿に盛り付ける。

コツ・ポイント

アルデンテが好きなので、実際は表示時間の30秒~1分くらい前にざるにあげることが多いです。
野菜はキャベツだけorブロッコリーだけでも^^

このレシピの生い立ち

大好きなアンチョビパスタに肉類も入れたら、これ1品でも栄養バランスが良くなるかなと思い作りました。
レシピID : 2155862 公開日 : 13/03/16 更新日 : 21/03/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

12 (11人)
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papikun
少し醤油も加えてみました!美味しかったです♪
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なばぁ♪
麺も野菜も茹で時間の長い順にお鍋ひとつで出来ました。ツナ缶とニンニクたっぷり入れお手軽パスタです
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※*みほ*※
豚コマでリピです!ありがとうございます(*´˘`*)♡
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※*みほ*※
アンチョビと鶏ももが凄く合って美味しい!野菜も取れるし感謝です!

美味しそうな出来上がり♡作ってくださってありがとう(^^)/