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(1段目)アスパラベーコン、粗びきウィンナー、トマト
①アスパラを3等分しラップに包んでレンジで1分チン②ベーコンに3つずつ巻いて巻き目が下にくるように置いて塩胡椒して焼く
①卵焼き:卵3に醤油大1塩ひとつまみ入れて混ぜて焼く。②鶏肉のにんにくパン粉焼き:ID971130
③和風ローストビーフ:玉ねぎスライスし水でさらす。みじん切りした青ネギをまぜてポン酢で味付け。市販のローストビーフに包む
①混ぜこみワカメふりかけ②鮭フレーク③塩それぞれ三角おにぎり作って、食べやすいようラップに包む
デザートはイチゴ。