鶏肉のソテー★マスタードヨーグルトソース

鶏肉のソテー★マスタードヨーグルトソースの画像

Description

塩麹効果でやわらかくなった鶏むね肉にマイルドな酸味のマスタードソースがピッタリ、簡単で失敗知らず、ダンナ絶賛の一品です♪

材料 (2人分)

1枚(300g程度)
塩麹
大さじ1
サラダ油
大さじ1/2
*マヨネーズ
大さじ1
*粒マスタード
大さじ1
*しょう油
小さじ1
*白ワイン(フルーツブランデーも可)
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    鶏むね肉は、厚み1cm程度のそぎ切りにし、塩麹をまぶして一晩寝かせておく。
    ※時間がないときは、2~3時間程度でもOK。

  2. 2

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    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を中火で焼く。
    ※塩麹が焦げやすいので、焦げが気になる人は軽く拭き取ってから焼いて下さい。

  3. 3

    写真

    焼き色がついたら、裏返し、弱めの中火で中まで火を通す。

  4. 4

    写真

    鶏むね肉をフライパンから取り出し、フライパンの汚れをざっと拭き取る。

  5. 5

    写真

    *の調味料を全て入れ、混ぜながら弱火で加熱する。

  6. 6

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    全体が混ざり、フツフツとしてきたら火を止める。

  7. 7

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    お皿にもりつけた鶏むね肉に、ソースをかけて完成です!

コツ・ポイント

塩麹がない場合は、両面に塩・こしょう、日本酒大さじ1をふりかけ、10分程度してから焼いてください。
水切りヨーグルトがない場合は、マヨネーズを倍量にしてもOKです。
白ワインよりもフルーツブランデーを使う方が、マイルドな酸味に仕上がります。

このレシピの生い立ち

水切りヨーグルトが余っていたので、マヨネーズを減らしてヘルシーなソースを目指してみました。
マヨネーズと白ワインの組合せだと酸味のきいたソースになりますが、ヨーグルトとフルーツブランデーの組合せだとマイルドな酸味になりました。
レシピID : 2184519 公開日 : 13/04/09 更新日 : 13/04/14

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