ボリューム満点*揚げ鶏の野菜甘酢あんかけ

ボリューム満点*揚げ鶏の野菜甘酢あんかけの画像

Description

鶏胸肉はあっさりしてるけど、揚げることでガッツリ系になりました。野菜も一緒にたくさん食べられるよ!

材料 (4人分)

2枚
2個
大さじ3
大さじ2
★塩
ひとつまみ
★コショウ
少々
1袋
1/2本
1個
1/3束
◇酢
100cc
100cc
◇砂糖
大さじ5
◇麺つゆ(濃縮5倍)
大さじ4
大さじ3

作り方

  1. 1

    写真

    鶏胸肉は1cmくらいの厚さの削ぎ切りにし、ボウルに入れて卵を加えて良く混ぜ馴染ませる。

  2. 2

    写真

    ★の残りの材料を加えて良く混ぜる。高温でカラッと揚げる。

  3. 3

    写真

    タマネギとにんじんは細く切り、ニラは3cmくらいに切る。強火でサッと炒め◇の材料を合わせて一気に入れとろみをつける。

  4. 4

    写真

    揚げた鶏肉に甘酢あんをかけて、出来上がりです。

コツ・ポイント

野菜は煮込まないで、サッと仕上げてシャキッとした歯応えを残します。特にモヤシに気をつけます。

このレシピの生い立ち

鶏胸肉が安いしヘルシーなので、育ち盛りの子どもに野菜と一緒にたくさん食べさせたくて。スーパーの惣菜売場で「白身魚の野菜あんかけ」を見て、ちょっと真似してさっぱりした甘酢あんかけにしてみました。
レシピID : 2221329 公開日 : 13/05/15 更新日 : 13/05/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
リンテルナ
最初ドカ盛りでしたが、一瞬で無くなる程好評でした(o^^o)♡

んま〜♡嬉しいっ!野菜たっぷり入れて罪悪感軽減!つくれぽ感謝