簡単♪皮ごと食べるベジブロスープ☆万能汁

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Description

今流行りのベジブロス…でも、結局皮は捨てちゃうの?;せっかくなら皮ごと美味しく頂きませんか?野菜の栄養丸ごとたっぷり♪

材料

野菜や野菜の皮やヘタ、種、しん等(人参や大根、玉ねぎ、もやし、キャベツ、トマト、ピーマン、キノコ類等)
鍋に入る分までお好みで
具が浸かるくらい
酒やみりん(洋風なら、ワインでも○)
適量(水300ccに大さじ1)
お好みで味付け(味噌、醤油、コンソメ、中華の素、スープの素、ルー等)
適量

作り方

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    野菜をしっかり洗う。

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    皮やヘタを切り落とす。人参や大根の皮は食べるので、薄くする必要なく、剥くより簡単速く出来ます。

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    食べられない部分はパックにつめます。

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    ピーマンの種やワタは是非、具として食べてみて下さい☆新食感で面白い食材です。でも嫌な方はパックの中で出汁として活用下さい

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    食べる種は白いもので☆茶色くなってきているものは固いので出汁用に☆

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    野菜を食べやすく切ります。鍋に切った野菜や皮、出汁パック、水、酒を入れ、弱火で加熱します。煮たってから5分以上コトコト☆

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    時間のない時は、強火で煮立ててから弱火にしても大丈夫です。吹き零れに気を付けて下さいね☆

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    20~30分くらい、柔らかくしっかり煮込むのがお勧めです☆
    煮込んだらパックを取り出し、汁をしっかり切ってから捨てる。

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    味噌やスープの素、コンソメ等、御好きな味付けにしたり、豆腐やワカメ、洋風なら、ウインナーやベーコン等足しても良いですね♪

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    この日は味噌汁にしました☆人参と玉ねぎの身は汁を煮込み中に、いんげんと豆腐等と炒めて白和え風に☆

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    余った味噌汁は翌朝、トマトリゾット風にリメイクし、無駄なく栄養たっぷり頂きました☆味噌汁リメイク→ID1757855

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    豚汁やカレーやシチューもお肉を加えて出来ますし、お鍋にも良いですね♪

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    具沢山なうどん汁にもなりました☆
    ぺたん子さんのレシピ参考♪(*^^*)ID1262448

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    パックを取り出し、固形コンソメと鶏肉を入れ、野菜たっぷりチキンスープ☆簡単美味でお勧めです☆

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    ウェイパーと卵で簡単中華風スープ☆…と和洋中何でも出来ますね♪アレンジ自在☆

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    キャベツたっぷり♪皮以外に普通に普段のお野菜丸ごと使えます♪キャベツは子どもたちがちぎりました☆食育やお手伝いにも◎

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    使い捨てのお茶パックが勿体ないなぁ~と思っていたら、百均でこんなの見つけました☆本来茶葉用ですが、使えるものは使う☆

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    いつも通り皮やヘタを詰め込んでグツグツ☆ついでにこの日も野菜やキノコたっぷり♪

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    煮込んだ後はカパッ!…なかなか便利な感じです♪
    すぐ壊れそうな気もしますが、暫く此でやってみます☆

コツ・ポイント

お酒が、臭みや苦味を和らげ、旨味や栄養を引き出してくれるそうです!
どうしても食べられない部位はお茶や出汁パックに詰めると回収が楽です☆

このレシピの生い立ち

テレビで知ったベジブロス。でも結局皮は捨てちゃうの?『もったいないばあさん』という絵本を読んでから、人参や大根の皮、ピーマンの種等はきんぴら等にして食べていたので、もったいないなぁと思って作りました。今ではほぼ毎日このスープのアレンジです。
レシピID : 2235274 公開日 : 13/05/28 更新日 : 14/04/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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白鷺京城
大根たっぷりにしてみました。とっても美味しいです!

この時期は特に大根たっぷり美味しいですよね♪レポ感謝です!!

初れぽ
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emumihq
ベジブロス初チャレンジです!中華風スープに仕上げました♪

初に選んで頂き感謝感激です!!卵ふわふわ美味しそうですね♪