簡単材料でアッという間にヘルシードリア☆
由起丸
作り方
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オリーブオイルと薄力粉をボウルに入れてよく混ぜる。（以下写真は3人分）
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牛乳を加えてよく混ぜる。
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3
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レンジで2分30秒加熱。いったん取り出しよく混ぜる。
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4
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さらに2分～2分30秒加熱し、よく混ぜる。トロミがつきます。塩コショウで味付けてホワイトソースの出来上がり。簡単！
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6
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しんなりしてきて水分も飛び肉にも火が通ったら、塩コショウをして味を整える。
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7
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ボウルでご飯と具材ケチャップを加えて混ぜる。濃い味付けが好きな方はケチャップ多めで。
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8
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グラタン皿に入れる。
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9
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先ほど作った、ホワイトソースをかける。
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チーズをのせる。
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パン粉+オリーブ油をもみこみふりかける。200度に余熱をしたオーブンで15分加熱。こげ色がつくまで。
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できあがり。
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あつあつがとっても美味しいです。
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簡単材料でぱぱっとヘルシーキッシュもどうぞ☆レシピID : 2242593
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コツ・ポイント
ご飯に混ぜる具材は何でもいいです。冷凍のミックスベジタブルでもお肉をベーコンやハムでも大丈夫。冷蔵庫にある食材でどうぞ。胸肉は安くて、ヘルシーなので重宝します。オリーブ油を溶かしバターにすると風味が増します。
このレシピの生い立ち
ホワイトソースを作る時バターを切らしておりオリーブ油でしたところ、美味しくできました☆ご飯は少なめですが具材にボリュームを持たせて満足感アップしました。
由起丸
