牛肉とごぼうのしぐれ煮の画像

Description

脂肪燃焼効果の高いカルニチンを多く含む牛肉、脂肪の吸収を抑える食物繊維が豊富なごぼう、夏の冷え対策にしょうがも加えました

材料 (2人分)

1/2本
しょうが
大1かけ分
★酒
50cc
50cc
★カロリーゼロ甘味料sweete(スイーティ)
8g
(sweeteがない場合は砂糖)
16g
しょうゆ
大さじ1と1/3

作り方

  1. 1

    ごぼうは、こすり洗いをし、縦半分に切ってから斜め薄切りにする。

  2. 2

    写真

    切ったごぼうを、お水にさらす
    酢水ではアクが抜けすぎてしまいますので、お水です。)

  3. 3

    写真

    しょうがは、太めの千切りに。

  4. 4

    写真

    牛肉は食べやすい大きさに切る。

  5. 5

    写真

    鍋に★をすべて入れてひと煮立ちしたら、牛肉、ごぼう、しょうがを入れる。
    再度煮立ったら、中火で約5分。

  6. 6

    写真

    しょうゆを加え、水分がなくなるなで(約3分)煮たら完成。

コツ・ポイント

お砂糖ではなく、カロリーゼロ天然甘味料sweeteを使用することで、カロリーだけでなく、血糖値の急激な上昇も抑えられます。
お好みで、最後に加えるしょうゆの量は調整してください。
見栄えが良いように、最後にしょうがを添えました。

このレシピの生い立ち

夏本番に向けダイエットをしている方たちにも満足いただける美容レシピを考えました。
レシピID : 2275623 公開日 : 13/07/03 更新日 : 13/07/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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ミスみんと
美味しくできました(^^)これからヘビロテになりそうです!

ありがとうございます!最高の褒め言葉です~嬉しい♡

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おでしげ
早くて簡単、美味しく出来ました。

ありがとうございます!牛肉、柔らかそうです♪

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naominko
砂糖は普通の上白糖を大さじ二杯にして甘めに作りました。

ありがとうございます!とても美味しそうです♡

初れぽ
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きらり流れ星
美味しく頂きました。ごちそうさま

ありがとうございます!美味しさ伝わってきます☆