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レンジで簡単♪トマトと茄子のドリア風

レンジで簡単♪トマトと茄子のドリア風の画像

Description

１０分でできちゃう！ランチに最適！アレンジも自在♪ナスに油使わないからヘルシー

材料 （２人分）

茄子
1本
しめじ
半パック
トマト缶（カット）
1缶
コンソメ(顆粒)か鶏がら顆粒
大匙２～３
シーチキン
１缶
スライスチーズ
４枚
ご飯
３００ｇ
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    耐熱皿に
    茄子をカット
    きのこ
    トマト缶 150cc位
    コンソメ 大さじ1
    をいれて
    ラップして
    500Wで4分30秒

  2. 2

    写真

    盛付け皿に
    ご飯をひき
    シーチキン
    スライスチーズをちぎって乗せる
    軽く
    塩コショウして

  3. 3

    1をかける
    さりに、ちぎりながら
    スライスチーズをかける
    レンジで
    20秒過熱して
    チーズをとかして
    出来上がり

コツ・ポイント

1は順番どうりに入れるだけ

なすがトマトの水分を吸ってしんなり
柔らかくなればＯＫ

チーズは余熱で溶けるスライスチーズで！

チーズ多めで、
塩分調整してるため
チーズに絡めながら
食べて下さい

薄い場合は
コンソメ顆粒で調整

このレシピの生い立ち

余った材料でヘルシーに作ってみまし♪
レシピID : 2276184 公開日 : 13/07/04 更新日 : 13/07/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2016年5月30日
写真
あゆたっくん
１人ランチに。油なしでレンジで出来るのが嬉しい！ご馳走様でした。

れぽ、嬉しいです！ありがとうございました(o^−^o)

2015年8月19日
写真
まり郎
こんなに簡単にドリアが出来るなんて！美味しかったです(*^^*)

美味しそうなレポありがとうございました<(_ _*)>

2014年7月24日
写真
9292☆
今の季節ガスを使わないでご飯が出来るといいですね(^-^)

ちゃっちゃっと簡単が、助かります◎レポ感謝です

2013年10月11日
写真
まっぴーい
美味しい〜。リピ確定です。

リピ決定嬉しいです～ありがとうございます♪

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( )
陽チン
レンジで簡単♪トマトと茄子のドリア風
by 陽チン