トマトたっぷりキーマカレーの画像

Description

順繰り炒めて出来る簡単カレー。
野菜もたっぷりヘルシー。

材料 (4人分)

1個
50g
 カレー粉
大さじ2・1/2杯
 しょうゆ、酒
各大さじ1杯
大さじ1杯
生姜
1/2個
にんにく
大1個
小さじ1杯
お好み焼きソース
大さじ1杯
4人分

作り方

  1. 1

    豚ひき肉にカレー粉としょうゆ、酒を混ぜます。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんはできるだけ細かいみじん切りにします。

  3. 3

    深めのフライパンに油を熱し、玉ねぎとにんじんを炒めます。油が回ったら蓋をして弱火で蒸し焼きします。

  4. 4

    しんなりしたら強火にして豚ひき肉を加えて炒めます。木べらでつつくようにしてフライパンに焼きつけながらほぐします。

  5. 5

    トマト缶、すりおろしたにんにく、生姜、塩、お好み焼きソースを加えて中火で時々混ぜながら煮詰めます。

  6. 6

    15分ほどたったら枝豆を加えてごはんにかけます。

コツ・ポイント

完熟トマトの場合は1㎝角に切ります。
玉ねぎをしんなりさせると甘みが出て美味しくなります。
焦げないように火加減に注意して煮詰めます。

このレシピの生い立ち

カレールーを使わないヘルシーなカレーを作りました。
トマトの酸味でさっぱり。夏バテも解消できそう。
トマトに含まれているリコピン+スパイスや薬味で代謝もUP!夏の疲れたお肌にも効果が期待できそう!!
レシピID : 2276920 公開日 : 13/07/04 更新日 : 13/07/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7 (7人)
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貴ちゃん1224
枝豆無くて大豆ですが簡単で美味しく出来ました!手作りジャム入り♡

ありがとうございます♪ワンプレートに盛り付けてステキですね☆

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89_12narum
カレー粉とジャワカレー1かけ、コンソメの素で調整。あっさり美味♡

ありがとうございます。しっかり食べて夏バテ予防して下さいね

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ikurish
優しい甘さがとーっても美味♪また作ります(*^^*)

ありがとうございます☆気に入ってもらえてうれしいです♪

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りぃんちょょん
猛暑も乗りきれそうです!彩りも味もイィ感じ