卵入り豆腐チャンプルーの画像

Description

血管を強化したり鉄分の吸収を促進する、ビタミンC。水溶性なので、もやしやアスパラはボイルせずに炒めましょう。

材料 (1人分)

100g
10g
20g
10g
10g
サラダ油
1g
0.2g
こしょう
0.1g
濃口醤油
2g
30g

作り方

  1. 1

    豆腐は水を切る。

  2. 2

    干し椎茸は戻して、千切り

  3. 3

    ベーコンは1㎝幅、アスパラガスは斜めに薄切り、人参は薄い短冊切り

  4. 4

    もやしは洗っておく。

  5. 5

    鍋に油を熱し、2・3・4と大豆を炒める。

  6. 6

    5の具に火が通ったら、1の豆腐をくずして加え、塩、こしょう、醤油で味を整える。 

  7. 7

    最後に卵を溶いて全体に回し入れ、火を通す。

コツ・ポイント

豆腐に卵も加えて、ボリュームを付けました。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2287704 公開日 : 13/09/16 更新日 : 13/10/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
Rayちゃんママ
美味しかったです。子供もパクパク食べました
写真
ロッカビアンカ
簡単、ボリュームたっぷりで美味しくいただきました(*^^*)
初れぽ
写真
wave0073
ベーコンを海老に変え、後は野菜室にある物で作りました。