揚げないヘルシーかじきフライ♪
ぴんきーもも28
作り方
-
-
2
-
ゆで卵をフォークでつぶし、水気を取った玉ねぎを加え、塩・こしょう、マヨネーズとレモン汁で和える。
-
-
-
3
-
【かじきフライ】
パン粉をフライパンで小麦色になるまで煎る。
焦げやすいので、気をつけて下さい
-
-
-
4
-
オープンを200℃に余熱します。
-
-
-
5
-
かじきに塩・こしょうをして、小麦粉→卵→パン粉をつけて、オーブンシートの上にのせる。
-
-
-
6
-
オーブンで10分加熱したら出来上がり♪
タルタルソース、お好みでソースをかけてどうぞ♪
-
-
-
7
-
揚げない コロコロ コロッケ♪
レシピID：2103820
-
-
-
8
-
ヘルシー！揚げない豚肉チーズ巻きカツ
レシピID：2193909
-
コツ・ポイント
タルタルソースはなくてもオッケー！
揚げないシリーズの魚バージョン☆
揚げないシリーズの魚バージョン☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中に、トンカツが食べたくなったけど、カロリーが！
代わりに食べごたえのあるかじきで我慢…
揚げないからタルタルソースかけて大満足♪
代わりに食べごたえのあるかじきで我慢…
揚げないからタルタルソースかけて大満足♪
