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ダイエット★シャキネバ蕎麦サラダ♬.*ﾟ

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Description

主食にしたい★おいしいヘルシーサラダ！しゃきしゃきネバネバ、斬新な組み合わせがクセになる♪おもてなしにもオススメ！

材料 （4人分）

ソバ
1人分
レタス
3～5枚枚
トマト(ミニトマトでもOK)
5個
かいわれ大根
半分
長芋
5cm程
鰹節、きざみのり
適量
めんつゆ
適量
ツナ缶
1缶
マヨネーズ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    蕎麦をゆでながら野菜類は洗って食べやすい大きさに切る。長芋は千切りがオススメ。

  2. 2

    写真

    蕎麦が茹で上がったらザルで水切り。ツナ缶の油を捨ててマヨネーズで和える。

  3. 3

    写真

    大きめのお皿に野菜、蕎麦を盛り付け、上にツナマヨ、トマト、鰹節や刻みのりをのせてめんつゆを回しかけたら完成！

コツ・ポイント

写真はトマトや貝割れなしでレタスの代わりに水菜。何でも入れちゃってOK～温泉卵や納豆、キュウリなど！盛り付け方はミルフィーユ状にすると見た目はもちろん混ぜるときに楽です。

このレシピの生い立ち

居酒屋で大好きなメニューの再現。材料もだいたい常備してあるものばかりだから嬉しい(^^)
レシピID : 2421806 公開日 : 13/12/02 更新日 : 14/02/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2016年11月17日
写真
３匹の大ぶたママ
ツナ油はダイエットに良いと聞き蕎麦と和えました。最高に美味しい♡

レポ感謝！初耳♪私もツナ油摂りたいとおもいます(^-^)

2014年3月15日
初れぽ
写真
michun115
山盛りwwネバネバサラダとても美味しかったです！

山盛り素敵♪夏にもオススメ★レポありがとー＼(^^)／

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グルメシアン
ダイエット★シャキネバ蕎麦サラダ♬.*ﾟ
by グルメシアン