脱・炒め物♪ほうれん草と卵のサラダ

脱・炒め物♪ほうれん草と卵のサラダ
★2000レポ感謝★彩りキレイな中華だしとゴマ油のナムル風。これを基本に大根・人参等追加でボリューム満点のサラダに変身!
moj moj

材料 (4人分)

ほうれん草
1束(8~10株)
2個
★中華だし・ごま油・酢
各小さじ1~
★砂糖
小さじ1/2
★コショウ・ゴマ
適量

1

写真

ほうれん草は塩ゆで。流水で冷まし、手で絞り水気をきって3cm幅に切る。

2

写真

溶き卵に軽く塩味をつけ、炒り卵を作る。
※空気を含みながらふんわり大きめ炒り卵

3

写真

ほうれん草、炒り卵に★を混ぜる。塩で調整。
※中華だしが溶けてからゴマ油。

4

写真

※大根、人参、かぶ等を追加するとボリュームUP!ほうれん草と卵に味がしみてから、和える

5

細切り人参は、塩を軽く振り、しばらく置いて手で絞ると生っぽくなりません。

6

※ウェイパーは濃いので少なめに。又、溶けにくいので大さじ1の水をレンジで温かくして溶かすといいです。

7

写真

コツ・ポイント

・炒り卵は、細かすぎずふんわり→よく熱したフライパンに多めの油を入れ、卵液を一気に入れる。周りが固まってきたら、フライパンを揺すりながら、ざっくり混ぜ取り出す。
・味の素の中華あじ使用。鶏ガラ、ウェイパーOK
・細切り人参は塩もみ後絞ります

このレシピの生い立ち

ほうれん草のナムル好きな我が家。しかし食べ盛り次男にはボューム不足。そこで卵を追加!更にボリュームアップなら大根、人参、かぶ等を追加(水っぽくしない為、塩もみし、手でギュッと絞ってから和える)。レタスも美味(葉物野菜は食べる直前に和える)
レシピID : 2492414 公開日 : 14/02/07 更新日 : 18/01/05

このレシピの作者

モジャです!ロボコン大好き機械科の大学4年、体育学科1年の食べ盛り息子に、ササッと作るガッツリ丼が多いです。楽チン&旨いがお料理コンセプト♪
脂身がダメな長男は鶏胸肉、ささみ、ひき肉、野菜好きの次男には毎日の大量サラダが必須です。
★レシピのめんつゆはにんべん、酢はミツカン米酢、豆板醤はYOUKIの焼き豆板醤、中華だしは味の素の中華あじです。
★ご質問等→cookmoj@gmail.com

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2,654 (2,300人)

18/06/18

写真

とっても大好きなサラダ!朝食とお弁当に入れました♡美味しい♪

ガメコ

朝もお昼も栄養満点なほうれんそう~(≧▽≦)元気UPだね

18/06/16

写真

人参ちくわプラスで☆ 旦那絶賛あっと言う間に無くなりました^_^

ssakyurin

ダーリンの胃袋GET大成功♥もうアナタから離れられないわネ笑

18/06/16

写真

美味しくいただきましたー(*´∇`*)御馳走様でした!

おうちゃん母さん

旬のほうれん草だもん!美味しい時期にたくさんつくってネ~♪

18/06/16

写真

一品欲しい時に良いです!!あっさりおいしかったです

nikuあっこ☆

卵&ほうれん草と言えばっ!今年はサラダの予感(笑)有難ぉ♪

1 2 3 4 5