脱・炒め物♪ほうれん草と卵のサラダ

脱・炒め物♪ほうれん草と卵のサラダ
★1000レポ感謝★彩りキレイな中華だしとゴマ油のナムル風。これを基本に大根・人参等追加でボリューム満点のサラダに変身!
moj moj

材料 (4人分)

ほうれん草
1束(8~10株)
2個
★中華だし・ごま油・酢
各小さじ1~
★砂糖
小さじ1/2
★コショウ・ゴマ
適量

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ほうれん草は塩ゆで。流水で冷まし、手で絞り水気をきって3cm幅に切る。

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溶き卵に軽く塩味をつけ、炒り卵を作る。
※空気を含みながらふんわり大きめ炒り卵

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ほうれん草、炒り卵に★を混ぜる。塩で調整。
※中華だしが溶けてからゴマ油。

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※大根、人参、かぶ等を追加するとボリュームUP!ほうれん草と卵に味がしみてから、和える

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細切り人参は、塩を軽く振り、しばらく置いて手で絞ると生っぽくなりません。

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※ウェイパーは濃いので少なめに。又、溶けにくいので大さじ1の水をレンジで温かくして溶かすといいです。

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コツ・ポイント

・炒り卵は、細かすぎずふんわり→よく熱したフライパンに多めの油を入れ、卵液を一気に入れる。周りが固まってきたら、フライパンを揺すりながら、ざっくり混ぜ取り出す。
・味の素の中華あじ使用。鶏ガラ、ウェイパーOK
・細切り人参は塩もみ後絞ります

このレシピの生い立ち

ほうれん草のナムル好きな我が家。しかし食べ盛り次男にはボューム不足。そこで卵を追加!更にボリュームアップなら大根、人参、かぶ等を追加(水っぽくしない為、塩もみし、手でギュッと絞ってから和える)。レタスも美味(葉物野菜は食べる直前に和える)
レシピID : 2492414 公開日 : 14/02/07 更新日 : 16/04/04

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もう毎週作っています。美味しくてヘルシー!素敵レシピありがとう!

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わぉ♪って事はほうれん草の栄養で毎日スタミナUPだよ~♪♪笑

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リピです♡ご飯が進む!

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サラダなのにご飯ススマセルとは~笑♪いい仕事したわぁ~笑♥

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お味つけ丁度よく美味しかったです!

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わぁ~♡ふんわり&大きめの卵が美味しそぉ~!幸せ食事タイム~

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簡単で美味しかったです!

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王道のお浸し、ごまあえの時代は終わったわっ笑!サラダの時代♡

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