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■簡単副菜■ほうれん草ごまあえ☆朝昼減量

■簡単副菜■ほうれん草ごまあえ☆朝昼減量の画像

Description

栄養満点ごまあえ☆ご飯にもお酒にも合います◎お弁当やランチ、部活ご飯にも◎焼肉やバーベキューの持ち寄り野菜にも最適です☆

材料

■ 【野菜】
＊ほうれん草
１束
■ 【ごまあえ調味料類】
＊すりごま
大さじ１〜２
＊しょうゆ
大さじ１
＊シュガーカット０
小さじ1/3
(↑お砂糖なら)
３g
＊かつおぶし
１g
＊塩
適量

作り方

  1. 1

    調味料はあわせておきます☆ほうれん草は茹でて水気をよくしぼります☆あとは、全部をあえるだけです(*゜ー゜)ゞ⌒☆

コツ・ポイント

画像は白ごまですが、黒ごまももちろん美味しいです(はあと)お好みで、炒り卵・ハム・ツナ・ちくわ・かにかま等も合いますので、糖質と相談してプラスしても◎もやしやキャベツでかさましも可です(*゜ー゜)ゞ⌒☆

このレシピの生い立ち

おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)
レシピID : 2505786 公開日 : 14/11/20 更新日 : 14/11/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8件 (8人)
2015年6月23日
写真
♪☆haruha☆♪
美味しかったー( 〃▽〃)明日のお弁当にも入れまーす❤

れぽサンキュです☆ぜひりぴお願いいたします(*゜ー゜)ゞ⌒☆

2015年2月11日
写真
min1120
とっても簡単♬甘さもしょっぱさもちょうど良くて美味しいです！

れぽサンキュです☆ぜひりぴお願いいたします(*゜ー゜)ゞ⌒☆

2014年12月29日
写真
こぴたまご
程よい甘みでとても美味し〜♡お弁当にいれました(o^^o)♩

再れぽ３９です☆お弁当に選んでくださり嬉しいです(はあと)

2014年12月27日
写真
きはらさん
美味しかったです！ありがとうございます♪

再れぽ３９です☆こちらこそありがとございます(*゜ー゜)ゞ☆

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