ささみと茄子のさっぱり和え☆の画像

Description

茄子に含まれるアントシアニン系色素のナスニンは、血管をきれいにし動脈硬化や高血圧を予防する効果があります。

材料 (1人分)

10g
50g
調味料
砂糖
3g
7g
薄口醤油
3g
1g
0.1g

作り方

  1. 1

    鶏ささみは筋を取り、熱湯で茹でて粗熱が取れたら細く裂く。

  2. 2

    茄子は縦半分に切って乱切りにし、熱湯でゆで軽く水気をしぼる。

  3. 3

    千切りにしたしそと調味料を合わせる。

  4. 4

    2(茄子)と3(しそ入り調味料)を合わせ、味をなじませる。

  5. 5

    4をお皿に盛り、1(鶏ささみ)と小口切りにした葉ねぎを散らす。

コツ・ポイント

茄子の皮に含まれる紫色のナスニンは、水溶性なので水にさらしすぎないように注意しましょう。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2519579 公開日 : 14/03/24 更新日 : 14/03/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
めーぷるっぷ
夏になると食べたくなります!リピしまくりです!
初れぽ
写真
TadashiccK
さっぱりたべれてとっても美味しかったです♡