タラと野菜のレンジ蒸し

タラと野菜のレンジ蒸し
簡単で低カロリー★あっという間に主菜

材料 (2人分)

タラ
2切れ
お好きなキノコ
100g
パプリカ(赤・黄色)
それぞれ1/2コ
大さじ2
少々
胡椒
少々

1

タラに予め塩(少々)を降り、しばらく置きでた水気をペーパーで拭き取る

2

エノキは石づきを外し小房に分ける。パプリカは5mm幅の細切りにする

3

耐熱容器にタラを重ならないように並べ、酒、胡椒を入れ、その上に②を乗せる

4

ラップをかけ、レンジ600wで約4~5分加熱する

コツ・ポイント

レンジの加熱時間はタラの厚さなどによって変わります。様子を見ながら少しずつ加熱してください

このレシピの生い立ち

簡単なお魚料理を考えました
レシピID : 2599558 公開日 : 14/04/23 更新日 : 14/04/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/10/03

First tsukurepo mark
写真

パプリカ無で失礼!味付加減ベスト(≧▽≦)

Jaye

ありがとう♫簡単に作る魚料理。シャケやタラでもアレンジしてね