体に優しいレモン風味の爽やか素麺
Description
レモンの甘酸っぱい爽やかな味が食欲を増進させます。辛くないのでお子様にも美味しく食べられます。
材料
(4人分)
4カップ
10センチ角1枚
煮干
6~8尾
☆ナンプラー
大さじ3
☆蜂蜜
大さじ2
☆鶏がらスープ顆粒
大さじ1
☆塩(シーソルト)
大さじ1弱まで
小松菜まどの緑黄色野菜
300g
レモン風味のそぼろ レシピID : 2663805
一人大さじ4~5
作り方
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1
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スープを作る。煮干を背から割り、腸を取り除いて鍋に入った分量の水に昆布と一緒に入れる。最低20分位そのままに置く。
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3
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煮干からでとった出汁は乳発色に変わるまで中火で約10分間、煮出してください。
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4
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煮出したら煮干を取り、☆印の調味料を入れる。味を整えたらそのまま冷ます。冷蔵庫で冷やすとおいしい。
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5
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小松菜は綺麗に洗塩茹でする。1分もしないで引き上げ、水にとる。水気を絞り、3~4センチの長さに切る。
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6
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※のレモン風味のそぼろを作る。レシピID : 2663805 に記載されています。
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7
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素麺を固めに茹で②の昆布も入れる。水洗いをし完全に水を切って(ざるの中に入った素麺を手のひらで押し水を絞る)皿に盛る。
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8
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素麺の上から冷めた④の汁をかけ橋で解し、⑤のタアサイ、⑥のレモン風味そぼろをかけ香菜をあしらえば完成です。
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コツ・ポイント
煮干から出汁をとるときは乳発色に変わるまで煮出してください。
②で昆布を取り出して、少し冷めたら昆布を千切りにして頂きます。海のミネラルがたっぷり含まれてますので昆布と麺を一緒に頂くことをお勧めします。
辛いのが好きな方は青唐辛子を入れる。
②で昆布を取り出して、少し冷めたら昆布を千切りにして頂きます。海のミネラルがたっぷり含まれてますので昆布と麺を一緒に頂くことをお勧めします。
辛いのが好きな方は青唐辛子を入れる。
このレシピの生い立ち
子供がアトピーの時に考えたレシピです。2011年5月のblogで紹介しましたが、これを作ってたのが今から20年程前です。子供から大人まで、健康のためのレシピだと思ってます。