おからハンバーグの画像

Description

簡単美味しいヘルシー。成形は泥んこ遊び大好きの4歳の娘も取り扱いやすい硬さで、楽しくお手伝いしてくれました。

材料 (4人分)

300g
鶏もも挽肉
150g
大1/2個
1/3本
2個
大さじ3
だしつゆ
大さじ3
大さじ3
大さじ2
塩コショウ
少々
適量
★ケチャップ
大さじ5
★とんかつソース
大さじ3
★ウスターソース
大さじ2
★しょうゆ
大さじ1
150cc程度

作り方

  1. 1

    玉ねぎ・にんじん・しいたけをみじん切りにする。

  2. 2

    ボールに、油と★以外の材料を入れ、よく混ぜる。

  3. 3

    ハンバーグ型に成形する。

  4. 4

    フライパンに少し多めに油をひき、中火でフタをして両面に焼き色がつくように5分程度焼く。

  5. 5

    焼けたものは大皿に移し、ラップをかけて、1分レンジにかけてハンバーグは完成。

  6. 6

    ★を空いたフライパンに入れて一煮立ち、少しトロミがついたら小鉢に入れたらソースも出来上がり。

コツ・ポイント

おからハンバーグは淡白な味ですが、ソースをかけると子供にも食べやすいようです。みじん切りで苦手な食材も食べさせやすいのが母には嬉しいポイント!

このレシピの生い立ち

母におからをたくさん貰ったので作ってみました。
レシピID : 2707004 公開日 : 14/07/11 更新日 : 14/07/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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おかしノとり
和風アレンジも美味しかったです!

和風に彩られて美味しそう☆つくレポありがとうございます。