アボカドとキャベツとツナとコーンのサラダ
Description
胃腸に良く繊維質の豊富なキャベツをビタミンとオレイン酸豊富なアボカドで和えて。
お腹の調子を整え肌ツヤツヤ血液サラサラ！
お腹の調子を整え肌ツヤツヤ血液サラサラ！
Teriちゃん
材料
（3〜4人分）
4分の1個
1個
8分の1個(60g位)
1缶(130g)
オイル不使用やカロリーオフのツナ缶
1缶(80g)
カロリーオフマヨネーズ
大さじ1
塩コショウ
適量
レモン汁
小匙半
あれば、シーズンオールやオールスパイス等
お好みで
作り方
-
-
1
-
キャベツを少し太めの千切りにし、洗った後スピナー等でしっかり水を切ります。
-
-
-
2
-
アーリーレッドをみじん切りにします。
-
-
-
3
-
アボカドを一口大に切り、ボウルに入れ、お好みの加減で潰します。私は半分ゴロゴロした部分を残します。
-
-
-
4
-
③のボウルに、レモン汁、ツナ、コーン、マヨ、アーリーレッドを入れ混ぜ、調味料で味をつけます。
-
-
-
5
-
④のボウルにキャベツを入れ、和えます。味見をして、味を調整して下さい。
-
-
-
6
-
★メモ★
ミックスビーンズや、1cm角に切った魚肉ソーセージ、オリーブ、角切りチーズ等を入れても美味ですよ。
-
-
-
7
-
2015.6.30
[マヨネーズ系のサラダ』レシピカテゴリに承認されました★ありがとうございます☺︎
-
コツ・ポイント
★コツは特にありませんが、マメに味見をして味を調整して下さい。
★キャベツを和える時は3回位に分けて和えるとやりやすいです。
★キャベツの水分はしっかり切りましょう。千切りは太い方がシナっとならずに仕上がります。
★作り置きには不向きです。
★キャベツを和える時は3回位に分けて和えるとやりやすいです。
★キャベツの水分はしっかり切りましょう。千切りは太い方がシナっとならずに仕上がります。
★作り置きには不向きです。
このレシピの生い立ち
常に健康と美容に関するレシピを考案中。キャベツが余ると定番の様に作るレシピ。アボカド一個あれば、冷蔵庫にあるものでチャチャっと出来ますよ。コーンやツナでなくても、豆、魚肉ソ、オリーブ、カニカマ等、冷蔵庫整理にも！腸内環境改善で肌ツヤUP！
Teriちゃん
