今夜はブラジル風!ムケッカの画像

Description

ホールトマト缶とココナッツミルク缶で今夜は簡単サンバ•デ•ジャネイロ!

材料 (2人分)

2人食べれる量(我が家では、4切)
1個
パプリカまたはピーマン
1個(ピーマンなら2,3個)
小さじ1位
黒胡椒
適量
唐辛子
適量
レモン汁
適量
ニンニク
1片分位
オリーブオイル
適量
適量

作り方

  1. 1

    白身魚に塩、黒胡椒、レモン汁をふりかけてマリネしておく。(かけて放っておけばOK)

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細めのくし切りに、
    ニンニクとセロリの葉をみじん切りにしておく。

  3. 3

    大きめの鍋かフライパンに、オリーブオイルを垂らし、2で切った玉ねぎとパプリカを炒める(玉ねぎが透き通ってくるくらいまで)

  4. 4

    2で切ったニンニク、トマトホール缶、缶と同じ量の水、唐辛子を3に入れ、煮詰める

  5. 5

    4を味見して酸っぱみがなくなってきたら塩、ココナッツミルク缶、2で切ったセロリの葉を入れる。

  6. 6

    一煮立ちしたら、1の白身魚を入れ、10分位煮込む。

コツ・ポイント

セロリの葉がなければ入れなくて大丈夫です。コリアンダーパウダーをふりかけてもおいしかったです。唐辛子、黒胡椒無しにすれば子供でもおいしく白身魚が食べられます。

このレシピの生い立ち

ブラジル料理店でこの料理を知り、簡単に自己流で作りました。ココナッツミルクやトマトも摂れるので栄養的にも美容にもmuito bem!!(とってもイイ!)これを食べて、Boa sorte!!(幸運を!)
レシピID : 2774598 公開日 : 14/08/29 更新日 : 14/08/29

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