ぷるるんキーマカリーの画像

Description

女性に必要なミネラル・うるおい成分たっぷりで体の中から効いてくる!!

材料 (4人分)

200g
1/2本
1束
1個
にんにく(すりおろし)
1片
しょうが(すりおろし)
1片
30g
サラダ油
おおさじ3
おおさじ2
小さじ1
コンソメ
小さじ11
フェヌグリーク
小さじ1
カレー粉
おおさじ3
ケチャップ
おおさじ2
ウスターソース
おおさじ2
2合
20g
2個

作り方

  1. 1

    写真

    野菜を1cm角に切りそろえます。

  2. 2

    サラダ油入れて玉ねぎをしんなりするまで炒めます。ニンニク・生姜を加えて炒めさらにカレー粉・フェヌグリークを入れます。

  3. 3

    写真

    別鍋で鶏レバーを湯がき荒みじんする。2の鍋に1の野菜を入れ塩、ケチャップ、コンソメ、ウスターソースを加え30分煮ます。

  4. 4

    3の鍋に鶏レバーを入れて5分弱火で煮て火を止めてヨーグルト、ゼラチンパウダーをよく混ぜていれます。

  5. 5

    再び火をつけ弱火5分煮て味をみて塩で味を調えます。

  6. 6

    ご飯を炊く時にゼラチンパウダーを2合で5g加えます。

コツ・ポイント

あまり聞き慣れないスパイだけど、
フェヌグリークは是非使ってね、マメ科の植物で栄養価が高くタンパク質・ミネラルが豊富です。

このレシピの生い立ち

レバーで鉄分、野菜でビタミン、ゼラチンでコラーゲン女性に必要な栄養価の高いカレーをランチでと考えました。
レシピID : 2783750 公開日 : 14/09/04 更新日 : 14/09/04

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