パンプキン シチュー
作り方
-
-
1
-
鶏肉に塩コショウして下味をつける。
※片面6~8振りぐらい
冷蔵庫に入れておく。
-
-
-
2
-
かぼちゃの種とワタを取り、ラップに包んで800wで3分ほどチン。
600wなら4分~4分半。
皮を削ぐ。
-
-
-
3
-
圧力鍋に かぼちゃ、人参、玉ねぎを入れ、
-
-
-
4
-
コンソメと水を入れ、
-
-
-
5
-
蓋をして火にかける。
圧がかかったら弱火にし、2分加圧。
火を消して圧が抜けるまで自然放置。
-
-
-
6
-
【ルゥ作りスタート】
※始終弱火
厚手の鍋に(フッ素樹脂加工のフライパンでも)バターを溶かし、薄力粉を一気に加え、
-
-
-
7
-
ゴムべらで粉っぽさがなくなるように練る。
-
-
-
8
-
牛乳を50mlぐらい加え、
-
-
-
9
-
ダマをなくすように練って練って練る。
-
-
-
10
-
こんな感じになってきますよ。
この作業を牛乳が半量の300mlになるまで繰り返す。
-
-
-
11
-
だんだんカスタードクリームのようになってきます。
-
-
-
12
-
これぐらいになったら、
-
-
-
13
-
残りの牛乳を2~3回に分けて加え、その都度混ぜてください。
泡立て器に持ち替えてもオッケー。
-
-
-
14
-
まず、野菜を煮たスープを先に加えて軽く3~4分煮てから、(※目を離すと底が焦げるから混ぜながらとろみをつける)
-
-
-
15
-
残りの野菜の具を加える。
とろみがつくまで中火で混ぜながら煮てください。だんだんシチューが黄色になってきます。
-
-
-
16
-
一口サイズに切った鶏肉を、油を引かずにフライパンで皮目からこんがり焼きます。
-
-
-
17
-
余分な油はキッチンペーパーで取ってください。
-
-
-
18
-
こんがりきつね色に焼けたら裏返して蓋をして弱火で4~5分蒸し焼き。
※肉に塩味がついてないと出来上がり味がぼやけます。
-
-
-
19
-
シチューにお肉を加え、一煮したら出来上がり。
味が足りなければコンソメを。
味が濃ければ牛乳で伸ばしてください。
-
コツ・ポイント
■お肉は最初から煮込まず、ソテーしてから加える方が食感がプリッとして美味です。
そのまま食べてもおいしぃと思える塩加減で焼いて下さい。
このレシピの生い立ち
ノーマルな白いシチューよりもかぼちゃのシチューが食べたいって言われる 家族みんなが大好きなシチューです。