焼きうどんの画像

Description

うどんの主成分は炭水化物です。体内でブドウ糖やグリコーゲンになり、脳や身体のエネルギー源になります。

材料 (1人分)

醤油(うどん下味用)
小さじ1/2
80g
30g
30g
醤油
大さじ1/2
生姜
ひとかけ
にんにく
1片
サラダ油
小さじ3/4
ごま油
小さじ1/2
小一袋(1.5g)

作り方

  1. 1

    うどんは、醤油小さじ1/2をかけて、パラパラにほぐしておきます。

  2. 2

    肉は食べやすい大きさに切ります。
    人参は千切りに、玉ねぎ、ピーマン、エリンギはうす切りにします。
    生姜はすりおろします。

  3. 3

    熱したフライパンに油をひき、みじん切りにしたニンニク、豚肉、野菜、うどんの順に炒めます。

  4. 4

    醤油、生姜の搾り汁で味を調え、皿に盛ります。
    鰹節をかけて、供します。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
うどんは糖質の比率が高いので、肉などのタンパク質や野菜と合わせて栄養的にバランスをとりました。
レシピID : 2822062 公開日 : 14/10/15 更新日 : 14/10/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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kam嫁
彼氏作♪絶品♪

お肉たっぷりで美味しそうです!ありがとうございます。