イカの中華炒めの画像

Description

いかには、「タウリン」、「シトステロール」という成分が含まれ、血圧、コレステロールの上昇抑制に効果が期待できます。

材料 (1人分)

小さじ3
10g
120g
30g
30g
生姜
ひとかけ
中華だし
小さじ1/4
こしょう
少々
サラダ油(炒め用)
小さじ1と1/4

作り方

  1. 1

    イカは内臓をとり、食べやすい大きさに切ります。片栗粉をまぶします。
    春雨は熱湯につけて、戻します。

  2. 2

    生姜はみじん切り、青梗菜、舞茸、人参は食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    熱したフライパンに油をひき、生姜、人参、舞茸、春雨、青梗菜、イカの順に炒めます。

  4. 4

    中華だし、胡椒で味を調えます。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
いかにはプリン体が多く含まれます。尿酸値の高い方は食べ過ぎに気をつけて下さい。
レシピID : 2844352 公開日 : 14/11/10 更新日 : 14/11/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート