こんにゃくと大葉肉巻きフライ*の画像

Description

こんにゃくでカロリーを抑えつつ、フライにして満足感バッチリ(o´罒`o)

材料 (20個分)

10枚
塩コショウ
適量
☆にんにく
一片
☆醤油
大さじ3
☆酒
大さじ3
1個
適量
適量
パン粉
適量
*梅干
大3個
*醤油
大さじ5
大さじ3

作り方

  1. 1

    こんにゃくを20等分に短冊切りにし、下ゆでし、大葉は半分に切っておく。

  2. 2

    写真

    下ゆでしたこんにゃくを煎って水分を飛ばしたら☆の調味料を加え炒め、あら熱を取る。

  3. 3

    写真

    大葉とこんにゃくを豚肉で巻き、塩コショウをふる。

  4. 4

    写真

    卵、小麦粉、水を混ぜ、適度な卵液を作り、卵液、パン粉を付け170度でキツネ色になるまで揚げる。

  5. 5

    写真

    *の調味料を混ぜて梅ダレ。

コツ・ポイント

こんにゃくは下ゆで後、調味料に付けるだけでも大丈夫ですが、少し水っぽい仕上がりになります!!
梅ダレで食べるとさっぱり、もちろんソースも美味しいです!!

このレシピの生い立ち

ダイエット中ですが、どうしてもフライが食べたくて!!
気休めにこんにゃくを巻いて少しでもカロリーを…で作ってみました(o´罒`o)
レシピID : 2855666 公開日 : 14/10/27 更新日 : 14/10/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
i_yokan
こんにゃくの食感が素敵でした♪ 大葉も効いていました。

素敵なつくれぽありがとうございます˙ᵕ˙♡