冬瓜の煮物の画像

Description

冬瓜は利尿作用の期待できる成分カリウム、食物繊維などを多く含み、カロリーも低いので水太りの気になる方へお勧めです。

材料 (1人分)

150g
30g
30g
30g
だし汁
100cc
★穀物酢
小さじ2
★醤油
小さじ1
★みりん
小さじ1
★砂糖
小さじ1
★生姜
ひとかけ

作り方

  1. 1

    生姜はすりおろし搾ります。冬瓜は皮をむき、食べやすい大きさに切ります。
    鍋にだし汁と冬瓜を入れ中火で蓋をして煮込みます。

  2. 2

    鶏もも肉は皮をとり食べやすい大きさに切ります。エリンギは石づきをとり、人参、ピーマンそれぞれ食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    冬瓜が軟らかくなったら、鶏肉、人参、エリンギを加えさらに煮込みます。

  4. 4

    鶏肉に火がとおったら、★印の調味料、ピーマンを入れ、煮詰めます。
    器に盛って完成です。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。

冬瓜は身体を冷やす作用があると言われています。冷えが気になる方、妊婦さんは食べ過ぎに注意しましょう。
レシピID : 2888972 公開日 : 14/11/28 更新日 : 14/11/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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クック35XL5H☆
夏には酢を多目に、冷えた状態で食べてるのがお気に入りです!!

ありがとうございます!酢たっぷりで疲れがとれそうですね♡