豚ひき肉とキャベツの重ね煮
Description
塩分控えめのレシピ。豚肉には血行を良くするナイアシンが含まれ、血圧を正常にする作用があります。レンコンの食物繊維も◎
材料
(1人分)
作り方
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1
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★を全部ボールに入れ、よく混ぜる。
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2
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キャベツを広げて、1の肉を乗せる。その上にまたキャベツを乗せ、肉を乗せる。一番上にキャベツを乗せ、フライパンへ入れる。
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3
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2に酒と水を入れ、蓋をしてから、火にかける。水は入れ過ぎないように、加減する。
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4
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沸騰してきたら、弱火にして、10分程度火にかける。焦げないように、気をつける。
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5
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皿に盛ってから、ポン酢と練りからしを添えて、出来上がり。
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コツ・ポイント
水分が少ないと焦げてしまうので、様子を見て、水の量を加減する。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
ロールキャベツからのヒントを得ました。
ロールキャベツからのヒントを得ました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)