豚ひき肉とキャベツの重ね煮の画像

Description

塩分控えめのレシピ。豚肉には血行を良くするナイアシンが含まれ、血圧を正常にする作用があります。レンコンの食物繊維も◎

材料 (1人分)

小さじ2
★生姜(みじん切り)
10g
40g
大さじ1
大さじ5~6
ぽん酢
10cc
練りからし
少々

作り方

  1. 1

    ★を全部ボールに入れ、よく混ぜる。

  2. 2

    キャベツを広げて、1の肉を乗せる。その上にまたキャベツを乗せ、肉を乗せる。一番上にキャベツを乗せ、フライパンへ入れる。

  3. 3

    2に酒と水を入れ、蓋をしてから、火にかける。水は入れ過ぎないように、加減する。

  4. 4

    沸騰してきたら、弱火にして、10分程度火にかける。焦げないように、気をつける。

  5. 5

    皿に盛ってから、ポン酢と練りからしを添えて、出来上がり。

コツ・ポイント

水分が少ないと焦げてしまうので、様子を見て、水の量を加減する。

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
ロールキャベツからのヒントを得ました。
レシピID : 2900592 公開日 : 14/12/15 更新日 : 14/12/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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ばーにんぐ
簡単で美味しいです。

ありがとうございます!またお願いします♡♡♡

写真
みゅーきさん
ヘルシーでいいですね♪♪

ありがとうございます!大量のキャベツがペロリいけますよね^^

初れぽ
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もががずぼろそ
好評でした♪人参を足してみましたがいらなかったです(笑

ありがとうございます。綺麗に重なってますね!