ポークステーキ☆ブルーベリーソース添え

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Description

お肉に果物ソース。いろいろレシピはあるけれど、豚肉にブルーベリーソース、いちおしです。

材料 (1人分)

70g
塩、こしょう
少々
クローブ
少々
50g
醤油
小さじ1
30g
30g

作り方

  1. 1

    豚もも肉の固まりに塩、こしょうしてクローブをさします。
    アルミホイルをひいて、250度で12~15分、目安に焼きます。

  2. 2

    じゃが芋は乱切りにし、豚肉を焼くときに一緒にオーブンで焼きます。

  3. 3

    水菜は2,3㎝の長さに切ります。
    マッシュルームとたまねぎ、パプリカは薄くスライス、ミニトマトは半分に切り、和えます。

  4. 4

    ブルーベリージャムに醤油、豚肉を焼いた肉汁を適量混ぜ、ソースを作ります。
    白い固まりが浮いた場合は取り除いて下さい。

  5. 5

    皿に3の野菜、2のじゃが芋、1の肉を盛りつけ、ソースを添えて供します。

コツ・ポイント

豚肉を焼く時に、塩、こしょうだけでなく、あれば、ローズマリーやタイム、オレガノなどのスパイスも使用します。

クローブは焼き終えたら、盛り付ける前に抜きます。
マッシュルームはでも食べられる唯一のキノコです

このレシピの生い立ち

管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
豚肉の脂肪にはオレイン酸が多く含まれています。オレイン酸は血中コレステロールを取り除き生活習慣病の予防効果が期待出来ます。
レシピID : 2926374 公開日 : 15/01/14 更新日 : 15/01/14

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