ヘルシー簡単✴︎レンジでキッシュ風♡

ヘルシー簡単✴︎レンジでキッシュ風♡

Description

超ヘルシー超簡単超美味しいの
三拍子そろったスゴイヤツです!笑
お弁当にもgood!

材料 (1)

おから
大さじ3
1/2個
80cc
玉ねぎ
1/4個
にんじん
1/8本
舞茸
30g
ひじき(水で戻したもの)
好きなだけ
エビ
2尾
塩胡椒
適宜

作り方

1

エビ、野菜類を大きめに切り炒めて塩胡椒で味を軽くつけます

2

卵と豆乳、胡椒をよく混ぜておきます

3

耐熱容器に1を入れます

4

2におからを加えてまぜ、耐熱容器に流し込み軽くかき混ぜます

5

ラップをかけレンジで5分半!(500W)

6

塩胡椒をしてお好みで野菜を
トッピングし、完成です!

コツ・ポイント

野菜は大きめで食べ応えup!
しっかりレンジにかけてください。水っぽくなるので卵と豆乳はしっかりまぜ、それでも水っぽい場合、さらに加熱してください。

このレシピの生い立ち

ヘルシーで簡単なキッシュが食べたくて。
レシピID : 2999176 公開日 : 15/02/05 更新日 : 15/02/05

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

17/11/28

First tsukurepo mark
写真

バジル粉イン☆レンジでふんわり本当凄い( ^ω^ )リピします☆

ユカtoマオマオ

アレンジ、つくレポ感謝!ふわふわヘルシーですよ〜^ ^