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ヘルシー簡単✴︎レンジでキッシュ風♡

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Description

超ヘルシー超簡単超美味しいの
三拍子そろったスゴイヤツです！笑
お弁当にもgood!

材料 （1）

おから
大さじ3
卵
1/2個
豆乳
80cc
玉ねぎ
1/4個
にんじん
1/8本
舞茸
30g
ひじき(水で戻したもの)
好きなだけ
エビ
2尾
塩胡椒
適宜

作り方

  1. 1

    エビ、野菜類を大きめに切り炒めて塩胡椒で味を軽くつけます

  2. 2

    卵と豆乳、胡椒をよく混ぜておきます

  3. 3

    耐熱容器に1を入れます

  4. 4

    2におからを加えてまぜ、耐熱容器に流し込み軽くかき混ぜます

  5. 5

    ラップをかけレンジで5分半！(500W)

  6. 6

    塩胡椒をしてお好みで野菜を
    トッピングし、完成です！

コツ・ポイント

野菜は大きめで食べ応えup!
しっかりレンジにかけてください。水っぽくなるので卵と豆乳はしっかりまぜ、それでも水っぽい場合、さらに加熱してください。

このレシピの生い立ち

ヘルシーで簡単なキッシュが食べたくて。
レシピID : 2999176 公開日 : 15/02/05 更新日 : 15/02/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2017年11月28日
初れぽ
写真
ユカtoマオマオ
バジル粉イン☆レンジでふんわり本当凄い( ^ω^ )リピします☆

アレンジ、つくレポ感謝！ふわふわヘルシーですよ〜^ ^

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きゃなてぃす
ヘルシー簡単✴︎レンジでキッシュ風♡
by きゃなてぃす