レンズ豆のインドカレー(圧力鍋使用)

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Description

インドで日常的に食べられている豆のカレー。油を多めに入れたほうが美味しいですが、少なめにしてヘルシーカレーにしても◎

材料 (たっぷり2人分)

1/2カップ
油(またはバター)
大さじ2
クミンシード
小さじ2
1つ
生姜
1かけ
にんにく
2かけ
1つ
レッドチリパウダー
小さじ1/2
ターメリック
大さじ1/4
小さじ半分〜
パクチー(お好みで)
少々

作り方

  1. 1

    写真

    水2カップとレンズ豆を圧力鍋にいれて、強火で加熱する。圧がかかったら火を弱火にし1〜4分加熱。火を消す。

  2. 2

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    フライパンに油とクミンシードを入れ加熱。クミンシードが茶色くなるまで炒める。

  3. 3

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    玉ねぎをみじん切りにして、加える。茶色くなるまで炒める。

  4. 4

    すりおろした生姜とにんにくを加える。

  5. 5

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    さいの目切りにしたトマトと輪切りにした青唐辛子を加え、トマトが柔らかくなるまで炒める。

  6. 6

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    ターメリックパウダーとレッドチリパウダーを加え、圧力鍋で柔らかくした豆を加える。よく混ぜる。

  7. 7

    水1カップを入れ、塩で味を調整する。さらに5分ほど煮て完成。

  8. 8

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    お好みで盛り付け時にパクチーの葉を散らしてください

コツ・ポイント

辛さは、青唐辛子とレッドチリパウダーで調整します。辛いのが苦手な方は少なめに!

カロリーが気になる方は、油を大さじ1にしてもかまいません。

このレシピの生い立ち

インドの家庭で教わりました。
ベーシックな日常のカレーです。
レシピID : 3003442 公開日 : 15/02/08 更新日 : 15/04/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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エイビーズ
家にある物で本格インドカレーが出来て嬉しい🌟美味しい❣️
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くまッち
辛く美味しくできました(≧▽≦)ごちそうさまで〜す!

とっても美味しそうです!レポありがとう!

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クックGFY8CA☆
肉っ気がないにも関わらず美味しく出来ました。結構辛い。Mパパ。

レポ感謝!辛さは調節してみてくださいね( ´ ▽ ` )ノ

初れぽ
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penny504
大人が辛いカレーを食べる時にクミンが好きな子供用ダルに。

クミンが好きって大人っぽいですね!美味しそうなレポありがとう