レンズ豆のインドカレー(圧力鍋使用)
Description
インドで日常的に食べられている豆のカレー。油を多めに入れたほうが美味しいですが、少なめにしてヘルシーカレーにしても◎
材料
(たっぷり2人分)
1/2カップ
油(またはバター)
大さじ2
クミンシード
小さじ2
1つ
生姜
1かけ
にんにく
2かけ
1つ
2本
レッドチリパウダー
小さじ1/2
ターメリック
大さじ1/4
塩
小さじ半分〜
パクチー(お好みで)
少々
作り方
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2
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フライパンに油とクミンシードを入れ加熱。クミンシードが茶色くなるまで炒める。
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3
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玉ねぎをみじん切りにして、加える。茶色くなるまで炒める。
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4
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すりおろした生姜とにんにくを加える。
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6
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ターメリックパウダーとレッドチリパウダーを加え、圧力鍋で柔らかくした豆を加える。よく混ぜる。
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7
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水1カップを入れ、塩で味を調整する。さらに5分ほど煮て完成。
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8
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お好みで盛り付け時にパクチーの葉を散らしてください
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コツ・ポイント
辛さは、青唐辛子とレッドチリパウダーで調整します。辛いのが苦手な方は少なめに!
カロリーが気になる方は、油を大さじ1にしてもかまいません。
カロリーが気になる方は、油を大さじ1にしてもかまいません。
このレシピの生い立ち
インドの家庭で教わりました。
ベーシックな日常のカレーです。
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つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
4件
(4人)