本気ダイエット！痩せる＊秘密のお蕎麦＊
Description
本気ダイエットなら一日一食はこれ！痩せる成分食材＆栄養◎薬味のおかげで美味しく減塩♪主食は太りにくい蕎麦で☆秘密はコツに
アキキッチン＊aki
材料
（一人分）
ゆで蕎麦(袋入りの)
１袋
一掴み
生姜(すりおろす)
大さじ１〜
大さじ１〜
すりごま
大さじ１まで！
好きなだけ
めんつゆ(濃縮)
作り方に表記
熱湯
作り方に表記
暑い日は…冷たいお蕎麦でもＯＫ！冷たいのに発汗♪
できれば夏も熱々が本当にオススメ！
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プラス材料↓
一味唐辛子(又は練り唐辛子)
適量
作り方
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1
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いつも食べるお蕎麦よりかなーーり薄くめんつゆと熱湯を合わせたっぷりつゆを作ります。
そこにワカメを投入。ふやかします。
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2
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ねぎをたっぷり小口切りに。
生姜はすります。チューブじゃなくて本物で！
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3
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蕎麦の袋を少しあけて、１分程レンチン。大きめ丼に移します。
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4
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１を温め直し、３にかけます。
ねぎ、すりごまをトッピング！
よーく噛んでつゆまで全部飲み干します！
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5
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もっと痩せ効果！レシピの蕎麦に大根おろしプラス！夕食は400㌔㌍で！
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6
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おつゆを飲む時はレンジで熱々に温め直します←更に加熱した生姜プラスすると痩せ痩せ♪
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7
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こちらもオススメ♪
→しらたきの味ゼロ！ダイエット韓国冷麺＊
レシピID:2651780
脂肪燃焼ー！！！
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8
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なんと！約3ヶ月で
３年前に一気に太って減らなかった体重MAX56㌔が47㌔に！この蕎麦と、朝夜糖質に気をつけてました。
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9
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効率よく痩せる術→夜にこの蕎麦！そして朝昼は良質たんぱく質摂取を意識して、炭水化物、甘い物は、朝以外、我慢んん！
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10
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あとよく噛む♪100回目指して30回以上は噛んでます…たまにプリンとか食べつつも今や45㌔切りそうイェー状態！です！
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11
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お昼にこの蕎麦の場合は、夜の炭水化物に超〜気をつければＯＫ！
夜は肉か魚＋野菜やきのこ(好きな物で◎)
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12
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つゆ加熱時に舞茸をプラスするとますます痩せ！舞茸INの場合は塩分多めじゃないと厳しいので、好きな薬味を足してます！
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コツ・ポイント
つゆの配合はかなり薄めで！生姜はちゃんとすりおろす。
冷製の場合は、生姜効果upのために、すりおろした生姜は1で入れます。
痩せる粉と言われるすりごまを入れるだけで痩せ効果ＵＰなんです！
生い立ちも見てね♪
冷製の場合は、生姜効果upのために、すりおろした生姜は1で入れます。
痩せる粉と言われるすりごまを入れるだけで痩せ効果ＵＰなんです！
生い立ちも見てね♪
このレシピの生い立ち
美味しく減塩もしたくて！栄養素や栄養価を調べて一日一食これ＋工程のメニューで実際痩せました！２週間－６㌔、その後２週間かーびーダンスでリバウンドなし♪たまに納豆＋したり、一味や練り唐辛子＋で燃える〜一日３食痩せ♪
炭水化物に負けないぜ！
炭水化物に負けないぜ！
アキキッチン＊aki
