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妊婦さんにお勧め8種のサラダ

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Description

栄養に気を使う妊婦さんに♡カリウム ビタミン 鉄分 脂質 乳製品 ete いっぺんに取れる美味しいサラダです☆

材料 （二人分）

アボカド
1個
ニンジン
1/2本
キュウリ
1/2本
玉ねぎ
1/2個
ミニトマト
３個~
ピーナツ等ナッツ類
お好きなだけ
レーズン
大さじ2～
粉チーズ
お好みで
シーザードレッシング
大3~
ベーコン
お好みで

作り方

  1. 1

    アボカドは縦に二等分。
    中身を１㎝角角切りにします。

  2. 2

    ニンジンも1㎝角に切りら600wで6分チンします。

  3. 3

    ミニトマトは1/2カットに。

  4. 4

    ベーコンは細切りにして
    オリーブオイル等オイルで炒めておきます。

  5. 5

    玉ねぎは薄切りにし、水にさらして辛みを抜きます。

  6. 6

    ナッツ等は袋に入れ、麺棒などで叩いてくだいておきます。

  7. 7

    加熱したニンジンが冷め、玉ねぎをしっかり絞ったら…

  8. 8

    全てをボールに入れて混ぜ合わせます。

  9. 9

    写真

    完成です♡

コツ・ポイント

赤ちゃんの為に…自分の為に…お医者様からのアドバイスが～と、色々なことに気を使う妊婦さんへ♡

このレシピの生い立ち

マイレシピのMixビーンズ@メイソンジャー
をアボカドに変えてみました☆妊婦中で料理嫌いな友人へのレシピです♡
レシピID : 3067923 公開日 : 15/03/14 更新日 : 15/03/14

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3才姫まむ
妊婦さんにお勧め8種のサラダ
by 3才姫まむ