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手作りドレッシング！チアシードサラダ

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Description

チアシードや手作りドレッシングを使っているのでヘルシーで体にもいいサラダです。

材料 （2人分）

人参
1本
きゅうり
1本
レタス
2枚
鯖フレーク
大さじ1
チアシード
大さじ1
☆オリーブオイル
大さじ1
☆レモン汁
大さじ2
☆塩麹
小さじ1
☆胡椒
適量

作り方

  1. 1

    人参をスライサーで細切りにする。

  2. 2

    きゅうりとレタスはみじん切りにする。

  3. 3

    お皿に切った野菜と鯖フレーク、チアシードを入れて軽く混ぜる。

  4. 4

    ボールに☆の調味料を入れてドレッシングを作りサラダに加え、味が馴染んだら完成です。

コツ・ポイント

チアシードは乾燥したまま入れて下さい。鯖フレークがないときはツナ缶や鮭フレークで代用しても美味しいです。味を変えたい時は、ポン酢を少し足すと和風っぽくなります！

このレシピの生い立ち

チアシードを買ったのでサラダに入れてみました。
レシピID : 3114060 公開日 : 15/04/12 更新日 : 15/04/16

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手作りドレッシング！チアシードサラダ
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