血管プラークダイエット食260（こごみ）

お米は五穀をいれたりして、普通に炊く。

汁はエビの殻出汁に高野豆腐を入れ、沸かし味噌を溶かし入れ後からワケギをいれる。豆腐を2日冷凍庫に入れ、解凍すれば高野豆腐

イワシの干物は焼いてシソの葉にのせる。

漬け物はこごみを出汁醤油、みりん、りんご酢、生姜、輪切り唐辛子、ディル、クミンに漬けたものと、うどのピクルス。