血管ダイエット食309（いろいろ刺身）

白飯は普通に炊く。穀物ふりかけをかける。

出汁になめこ、タマネギをいれ煮立て、赤味噌を溶かし入れる。
細ネギをちらす。

刺身はツマ、シソの上にきれいに並べる。わさびを塗り、醤油スプレーする。