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簡単！便利でヘルシー♪ザ・梅おかかツナ丼

簡単！便利でヘルシー♪ザ・梅おかかツナ丼の画像

Description

簡単にできて、ささっと食べられる！しかも栄養もダイエットも兼ね備えた素晴らしい丼作っちゃいました♪後片付けまで楽～チンｗ

材料 （２人分）

■ ボールに入れる具材
梅干
２個
ツナ缶
１缶
新玉葱
１個
きゅうり
１本
かつおぶし
１ｐ
 
■ 丼に入れる食材
ご飯
２膳～３膳
■ トッピング
海苔（もみ海苔）
適宜
マヨネーズ
お好みで
あれば　テンカス　しそ　みょうがなど
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    新玉葱を薄くスライス
    新玉葱がない場合ならカットした後に軽く塩もみをしてレンジで５００ｗ２０秒チンして水で洗い流す

  2. 2

    写真

    キュウリの先を両方３センチカット（ヘタで捨てる部分）
    残りを輪切りに薄くスライス

  3. 3

    写真

    梅干は包丁と指を使いながら実をはがし包丁で縦と横に細かく切る

  4. 4

    ボールに入れる具材を全部いれ
    （玉葱やキュウリ・梅干なども含めツナ缶の汁も全部）
    混ぜ合わせる。

  5. 5

    写真

    ご飯を盛り上に４を盛り付けトッピングをして出来上がり♪
    お好みでマヨを抜いても。

  6. 6

    写真

    さっぱりとしていてどなたにも喜ばれる丼です
    お好みで薄めに作った昆布茶を注ぎお茶漬けにしても美味しい
    夏は冷茶漬けに！

コツ・ポイント

とにかく簡単をテーマに時短で作れるレシピに、しました
美味しいはモチロンのこと手を抜いた感が全然出ない様に見た目も重視！
いつでも、どんな時に、どなたでも箸が進んで食べられるレシピです♪
病気・食欲不振・夜食・ダイエットにも良いですょ～♪

このレシピの生い立ち

簡単をテーマに考えていたらツナマヨご飯が浮かびました。
万人受けできるようさっぱりとした梅や手軽に合わせられる野菜達を使って一工夫
緑・白・赤の具材に魚と海苔をプラス
切って混ぜて盛る！洗物もボールと丼のみですょ♪

レシピID : 3197254 公開日 : 15/05/25 更新日 : 15/09/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (1人)
2015年6月3日
写真
eeedeeaf
昆布茶小匙1/2に冷水150ccで冷やし汁で頂きました。美味し

おはようばらちゃん♪ 冷茶漬け良いね！とっても美味しそう～♪

2015年5月31日
初れぽ
写真
eeedeeaf
家族にとっても喜ばれました！パンにも良いですね。

いつもありがとぅ～！ パンも合うのか♪ みゅうも試してみる♪

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( )
みゅう様だ
簡単！便利でヘルシー♪ザ・梅おかかツナ丼
by みゅう様だ