おからとちくわ入り＊ヘルシー海鮮風チヂミ

1. 1

   

   ちくわはみじん切り、ニラは細かく切ります。

2. 2

   

   ボウルに１のちくわとニラ、卵とおから、★の材料を入れて混ぜ合わせます。

3. 3

   

   フライパンにごま油を熱し２を入れます。弱火で蓋をして７．８分焼きます。

4. 4

   

   ひっくり返して蓋をして５分焼きます。

5. 5

   

   適当な大きさに切って盛り付け、ポン酢で食べて下さい＊

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち