家のミネストローネ
作り方
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1
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缶詰より左側の野菜は必ず入れる野菜。右側は冷蔵庫に余っていたので今回入れる野菜。
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2
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全ての野菜を1センチ角にカットする。
にんにくは半分にカット。
豆の水煮は一度水でゆすいでおく。
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3
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冷たい鍋にオリーブオイル、にんにく、玉ねぎ、人参、セロリ、塩を入れ蓋をして弱火にかける。
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4
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焦げないように極弱火で蓋をしながら炒めると野菜の水分が出て、体積が半分程度になる。
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5
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あまり野菜の根菜類を入れ、さらに蓋をして野菜に火を通す。
今回は大根が入った。
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6
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根菜に7分程度火が通ったら、トマト缶を加えて酸味をとばすために10分ほど中火で炒める。
あまり野菜のトマトもここで入れた
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8
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野菜がすべて煮えて、スープに味が出たら完成。これがベースになる。
粗熱を取ってタッパに入れ冷蔵庫で保管する。
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9
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【スープに仕上げる】お玉1.5杯のベースに1カップの水(目安)塩小さじ1/2、コショウ、好きな野菜(キャベツ等)を鍋に。
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10
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野菜がしんなりしたら完成。
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コツ・ポイント
野菜にゆっくり火を通す事が大切です。
スープベースには味付けしない方が、アレンジがきくのでおススメです。
豆は白インゲン豆やうずら豆をよく使います。
豆の代わりにジャガイモでもOKです。
スープベースには味付けしない方が、アレンジがきくのでおススメです。
豆は白インゲン豆やうずら豆をよく使います。
豆の代わりにジャガイモでもOKです。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の野菜使い切りメニューです。
余った野菜なんでも入れちゃいましょう。
ダイエット中は春雨や、糸寒天など入れてボリュームアップさせてたっぷりどうぞ!
ベースを大量に作って飽きたらカレーにするのもアリ。
余った野菜なんでも入れちゃいましょう。
ダイエット中は春雨や、糸寒天など入れてボリュームアップさせてたっぷりどうぞ!
ベースを大量に作って飽きたらカレーにするのもアリ。