豆ミネ酢トローネの画像

Description

肉っけが無い分、酢とタバスコで味に深みを出しました。ノンオイルとは思えないコクが出ます。

材料

お好きな豆水煮缶
1缶
トマト空き缶1杯
にんにく
1かけ
1本
1個
5cm
5cm
コンソメの素
5g
ケチャップ
大さじ1.5
ソース
大さじ1
タバスコ
7振り(お好みで)
50cc
塩、胡椒
適量

作り方

  1. 1

    にんにくは微塵切り、その他の野菜は豆と同じ位の大きさに切り揃える。

  2. 2

    鍋にコンソメの素までの材料を全て入れて火にかける。ホールトマトは手で潰し入れて下さい。
    ★ノンオイルに仕上げる為あえて炒めませんが、お好みで。

  3. 3

    我家は圧力鍋で低圧1分、自然放置。
    普通の鍋の場合中~弱火で15分位。

  4. 4

    火を止めたらケチャップ以降の調味料を入れ、最低3時間以上寝かせる
    朝作って夕飯時に再度煮込むと美味しくなります。

  5. 5

    お好みでバジル、粉チーズをかけてどうぞ。

コツ・ポイント

酢、タバスコはお好みで加減して下さい。大目だとミネストローネとチリコンカンの間の子のような味になります。我が家はそちらが好み♪
豆は大豆だとサラっと、レッドキドニーだとトロっと仕上がります。

このレシピの生い立ち

とにかくヘルシーに!
レシピID : 326016 公開日 : 07/02/04 更新日 : 07/02/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート