つわり妊婦さんに!野菜の生姜レモンマリネ

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Description

レモンと生姜でサッパリ!レモンのクエン酸がつわり中の体に◎。生姜は吐気を和らげることが期待できます。ビタミンもたっぷり☆

材料

1/3本
1/12玉
赤パプリカ
1/4個
黄パプリカ
1/4個
しょうが
1かけ(10g)
★レモン汁
大さじ4
★酢
大さじ3
1/2カップ(100cc)
★砂糖
大さじ2
★塩
小さじ1/2
★こしょう
適量

作り方

  1. 1

    にんじん、きゅうり、キャベツ、パプリカは一口大に切る。しょうがは薄切りにする。

  2. 2

    1、★を鍋に入れてふたをし、中火にかける。煮立ったら2分煮て火を止め、そのまま冷ます。

  3. 3

    粗熱が取れたら、容器に移す。

  4. 4

    *野菜は食べられそうなものを、食べられるだけでOKです。

コツ・ポイント

しょうがは吐気を和らげることが期待できるとされています。レモンのクエン酸は弱った体に効果的。また、酸味は食欲増進に、レモンの香り成分もリラックス効果があると言われています。

このレシピの生い立ち

つわりの時の食べ方と栄養については、産育食サイト「月とみのり」tsukitominori.comで詳しく!つわり対策として、しょうが、バナナ、レモンなどのお話も。
レシピID : 3263508 公開日 : 15/06/28 更新日 : 15/06/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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つわり真っ只中ですがすごく美味しく頂けました。感謝です!

つわり中に作って下さりありがとうございます♪