血管プラークダイエット食379（生鰹）

ご飯は普通にたき、塩昆布をのせる。

吸い物は一番だしに麩と助宋ダラを入れ沸かして生姜スライス、薄口醤油をいれ三つ葉の茎を浮かべる。

さらした玉ねぎにカツオの刺身をのせ、細切りポテトを湯がきキューリ、蒲鉾、味噌、豆乳ヨーグルト、からしで和え添える。

副菜は手でちぎったこんにゃくをすり生姜、醤油、みりんで煮てカツオ節をかけたくわんを添える。