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鶏肉を一口大に切る。梅干しを酒か水で軽く洗い、種を取りやすい様に揉んで、適当に切り分ける。
ワカメは水で戻した後、1~2回洗う。車麩は水につけて戻した後、一口大に切り分ける。ワカメ・麩は、よく絞る。
鶏肉に片栗粉をまぶす。鍋に油を熱し、鶏肉を炒め、完全に火を通す。
(2)に梅干しを加え、炒め崩しながら鶏肉に味をつける。ワカメを入れ、油を馴染ませる様にさっと炒める。
弱火~中火にする。酒・砂糖を入れ、味を含ませるように、ひと煮立ちさせる。
醤油・味醂を入れ、味を落ち着かせたら、汁を吸わせるイメージで麩を入れる。
水分が無くなってきたら、火を止め皿に盛る。
低カロ探検隊さん、ありがとう。綺麗な照りがでてますね!