鶏肉とワカメのとろりん炒め煮の画像

Description

とろっとろのワカメをサッパリ味で。

材料 (1~1.5人分)

60~70g
梅干し
1~2個
1~2個
小さじ1~2
小さじ1
砂糖
小さじ1
大さじ1
醤油
大さじ2/3
味醂
大さじ2/3

作り方

  1. 1

    写真

    鶏肉を一口大に切る。
    梅干しを酒か水で軽く洗い、種を取りやすい様に揉んで、適当に切り分ける。

  2. 2

    ワカメは水で戻した後、1~2回洗う。車麩は水につけて戻した後、一口大に切り分ける。
    ワカメ・麩は、よく絞る。

  3. 3

    写真

    鶏肉に片栗粉をまぶす。
    鍋に油を熱し、鶏肉を炒め、完全に火を通す。

  4. 4

    (2)に梅干しを加え、炒め崩しながら鶏肉に味をつける。
    ワカメを入れ、油を馴染ませる様にさっと炒める。

  5. 5

    弱火~中火にする。
    酒・砂糖を入れ、味を含ませるように、ひと煮立ちさせる。

  6. 6

    醤油・味醂を入れ、味を落ち着かせたら、汁を吸わせるイメージで麩を入れる。

  7. 7

    写真

    水分が無くなってきたら、火を止め皿に盛る。

コツ・ポイント

・梅干しの大きさや塩分濃度をみて、梅の個数と、醤油の量を加減してください。
・わかめの塩分にも気を付けてください。
・小町麩でも大丈夫です。車麩よりふんわり、つるんになります。

このレシピの生い立ち

去年漬けた梅干しを食べたかったので。
レシピID : 3274295 公開日 : 15/07/03 更新日 : 15/07/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
低カロ探検隊
麩がツルンわかめがトロンとして美味しかったです♪

低カロ探検隊さん、ありがとう。綺麗な照りがでてますね!