ヘルシー簡単☆豆入りキーマカレーの画像

Description

豆さえ煮ておけば、15分で作れる、簡単なキーマカレーです。挽肉の量を豆で補い、カロリー控え目です♪ナンにもご飯にも合いますよ♪

材料 (4人分(カレー好きな2人分))

100g
1/2個
1/2本
20本
生姜
1かけ
にんにく
1かけ
カレー粉
大さじ1・1/2
小さじ1・1/3
砂糖
小さじ2
白ワイン(料理酒でもOK)
大さじ2~3
(*豆は水煮缶でもOK)
(*生姜とにんにくは、チューブでもOK)

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、セロリはみじん切りに、ししとうは1センチ幅に切る。
    生姜とにんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    鍋に油少々と生姜、にんにくを入れ、弱火で炒め、香りがしたら挽肉を入れ中火で炒め、玉ねぎ、セロリも加え炒める。

  3. 3

    玉ねぎとセロリがしんなりしてきたら、ししとう、豆を加えて炒め、塩、砂糖、カレー粉を入れ、トマトピュレを加える。

  4. 4

    白ワインを加えてアルコール分を飛ばしたら弱火にして蓋をし、5分くらい煮込む。

  5. 5

    蓋を開けて水分量が足りないようなら更に白ワインを大さじ1足す。好みの水分量になったらできあがり♪

コツ・ポイント

★コツは特にありません。簡単です。★豆と挽肉の合計を300gにして、量を加減してもOK。

このレシピの生い立ち

もともと我が家の定番だったキーマカレーのレシピを元に、豆カレー用に作ってみました。
レシピID : 331823 公開日 : 07/02/17 更新日 : 19/09/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

16 (8人)
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みるく茶
今回も美味しく頂きました☆
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とらお332
簡単、素早くできて、家族に大好評でした!大豆で作りました。

嬉しいつくれぽ、ありがとうございます♬

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みるく茶
子供も喜んで食べてくれました♬

嬉しいつくれぽ、ありがとうございます♬

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hinato母
豆好きの子供にも好評でした。おいしかったです。

嬉しいつくれぽ、ありがとうございます♪