オクラと茄子のスタミナそうめんの画像

Description

冷やしおろしきゅうり蕎麦のアレンジバージョン!麺の量は少なめだが、その分、お野菜たっぷりネバネバでスタミナもバッチリ

材料 (2人分)

3〜4本
6本
醤油
適量
ひとつまみ
オリーブオイル
適量
めんつゆ(食べる時用)
好みの濃さに調整しておく
めんつゆ(具材の調味料として)
スプーン一杯

作り方

  1. 1

    茄子を縦に半分に切り、1cm弱くらいの厚さに縦にスライスしておく

  2. 2

    写真

    オクラは2〜3mmくらいの輪切りにし、きゅうりをすりおろし、めんつゆをスプーン一杯くらい入れてあえる

  3. 3

    写真

    そうめんを茹で時間通りに茹でて、茹で上がったら、素早く冷水でぬめりを取り、ザルに上げ水気を良く切っておく

  4. 4

    写真

    フライパンにオリーブオイルを多めに入れ、茄子を入れて、塩で炒める。火が通って少し焼き色がついたくらいに醤油をひとまわし

  5. 5

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    深めの器に、そうめんを盛り入れ、その上に炒めた茄子を綺麗に盛りつけ、2を流しかけ、オリーブオイルをかける

  6. 6

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    食べる直前にめんつゆをかけ、具材が絡むように良く混ぜる。薬味に七味なども良いがレモスコの酸味と辛みがさっぱりでおすすめ!

コツ・ポイント

オクラときゅうりに納豆をプラスするとタンパク質摂取率も上がるのでよりスタミナアップ!茄子は炒めたらそのまま盛りつけるので、食べる時に他の具材とよく絡み合わせることにより、油分が良い具合に乳化されボリューム感が増すので、麺の量は少なめがベター

このレシピの生い立ち

以前アップさせていただいた「冷やしおろしきゅうり蕎麦」をアレンジしてみました。炒め焼きした茄子とオクラのネバネバ、おろしきゅうりを混ぜながら食べるので、麺が少なくてもかなりボリュームたっぷり。食欲減退気味な夏の一品となります。
レシピID : 3331990 公開日 : 15/08/04 更新日 : 15/08/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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マリィの母
庭の夏野菜で♪胡麻油使いました♪とっても美味しい!リピ決定!感謝

わぁ!嬉しいコメントありがとうございまーす!

初れぽ
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みかちゅ*
さっぱりしてて暑い日にピッタリですね!おいしかったです☆

つくれぽ ありがとうございます♡ 美味しく出来て良かったです