ヘルシーな豆腐ささみの肉団子の画像

Description

冷凍保存すれば、色々な料理に活用できるよ!

材料 (5人分(25個できた))

180g
300g
1/2個
パン粉
大さじ2
塩コショウ
適量
生姜チューブ
3cmぐらい
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ささみは筋を取ってみじん切りで細かくする

  2. 2

    写真

    玉ねぎもみじん切りにしてごま油で炒めておく

  3. 3

    写真

    豆腐は水をきって混ぜる

  4. 4

    写真

    ボウルにささみと玉ねぎ入れて混ぜ合わせる。さらにパン粉で水分吸収し、黄身でつなぎ、塩コショウをふる。

  5. 5

    写真

    湯を沸かし、中火で3分茹でる。スプーンで形つくるけど、いびつになっちゃいました。

  6. 6

    写真

    完成後はおろしポン酢で食べるもよし!甘酢ダレもよし!鍋に入れるもよし!スープに加えるもよし!なんでもいける!

  7. 7

    写真

    *甘酢ダレ*
    水1/2カップ
    酢、醤油、砂糖 大3
    ケチャップ 大2
    酒、みりん大1
    混ぜ合わせて煮る。
    片栗粉溶き完成

コツ・ポイント

肉団子と比べて柔らかいから丸ーい団子は出来なかったけど、柔らかくフワフワの中に玉ねぎの食感があって絶妙やと思ってす。

このレシピの生い立ち

たくさん食べたいから、せめてヘルシーにと考えてみた!豆腐、ささみ最強!
レシピID : 3363711 公開日 : 15/08/25 更新日 : 15/08/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート