長いも&モロヘイヤ玉子焼きの画像

Description

長いもとモロヘイヤでふわふわもちもち玉子焼き

材料 (一人分)

1こ
ごま油
小さじ2弱
1まい
ひとにぎり
3㎝位
ごま油
小さじ1
お酢
小さじ1.5
醤油
少量

作り方

  1. 1

    長いもは皮を向き、おろし金ですりおろす。
    モロヘイヤのはっぱを粗めに千切りする。
    卵は割りほぐす。

  2. 2

    1をボールに入れて混ざる程度にかき混ぜる。
    フライパンを熱してごま油を入れ、全体に行き渡らせる。ボールの卵を流し入れる。

  3. 3

    箸で軽くかき混ぜ、火を中火にしてフライパンの縁に寄せながら形作る。皿に盛り付ける。

  4. 4

    付け合わせのキャベツは千切り、にんじんも千切りする。鍋にお湯を沸かし、キャベツ、にんじん、もやしを入れる。

  5. 5

    30秒くらいたったら4の鍋を火から下ろし、ざるで水切りする。ボールに移し、ごま油とお酢を入れ、軽く混ぜる。

  6. 6

    3の皿の玉子焼きにそえる。
    食べるときは玉子焼きに醤油を少量かける。

コツ・ポイント

玉子焼きを作る際、ごま油を使うことで他の調味料を余り使わなくても十分味がつく。卵1このみでも長いもをたっぷり入れるのでボリュームもでるし、ヘルシーでもある。

このレシピの生い立ち

玉子焼きが好きだがカロリーが高いので抑えたかった。栄養満点のモロヘイヤも使いたかった。
レシピID : 3378529 公開日 : 15/09/02 更新日 : 15/09/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (2人)
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m11m11
ふわふわねばねばとっても美味しかったです!茎も刻んで入れました!

梅雨明け間近!本格的な夏はネバネバが体を守ってくれますね

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ビルメンズ
早速リピ。ツナを入れたら更に美味しく♪ありがとうございました♪

ありがとうがざいます。オリジナルは嬉しいですよね"(^-^)

初れぽ
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ビルメンズ
長芋とモロヘイヤのネバネバで食物繊維を美味しく摂れました♪

ありがとうございます。美味しそうにできましたね(^^)♪