厚揚げとひき肉の炒め煮の画像

Description

大豆製品の厚揚げは豆腐より高カロリーですが、形がしっかりして油のコクもあり、肉と組み合わせるとボリューム豊かなおかずに。

材料 (2人分)

150g
1/4本
しょうが
1かけ
1/2カップ
A しょうゆ
大さじ1
A 酒
大さじ2
A シュガーカットゼロ
小さじ2/3
A 顆粒鶏がらスープ
小さじ1/2
サラダ油
小さじ2
小さじ2
大さじ1と1/2

作り方

  1. 1

    厚揚げは大きめの一口大に切る。

  2. 2

    ねぎはあらいみじん切りにし、しょうがはみじん切りにする。Aは混ぜ合わせておく。

  3. 3

    フライパンに油を熱して2の香味野菜を炒め、香りが立ったらひき肉を加えてほぐし炒める。

  4. 4

    火が通ってポロポロになったら、厚揚げを加えてさっと炒める。

  5. 5

    4にAを加え、煮立ったら中火にして2〜3分煮る。Bの水溶きかたくり粉を加えて混ぜ、とろみがついたら器に盛る。

コツ・ポイント

ねぎとしょうがを香りが出るまで炒めると、味がきりっと引き締まります。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー264kcal、糖質4.9g(1人分)
砂糖使用時より12kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3406163 公開日 : 16/07/21 更新日 : 16/07/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
メープルおかん
簡単で、美味しかったです☆ ボリュームもあって、リピ決定です!