１５分でできる鶏むね肉南蛮！極旨！

１．とりむね肉を食べやすい大きさに切り、■の調味料に５分つけて揉み込み片栗粉もいれて混ぜ込み油で揚げ焼きする。

２．耐熱容器に●の調味料をいれレンジで４０秒。この中に千切りした野菜を漬け込む

３．２の中に１の鶏肉をいれて、からめる。好みでラー油をいれてもよし、中華風にするならごま油をいれてもいい。