鶏南蛮そばの画像

Description

山菜や小ねぎもたっぷり。年越しそばにもどうぞ。

材料 (2人分)

1/2本
A だし
2と1/2カップ
A しょうゆ
大さじ2
A シュガーカットゼロ
小さじ 1/2
小ねぎの小口切り
2本分

作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大そぎ切りにする。山菜はさっと洗う。ねぎは3cm長さのぶつ切りにする。

  2. 2

    鍋にAを入れて煮立て、1を入れて肉に火が通るまで煮る。

  3. 3

    そばはたっぷりの沸騰湯でゆで、ざるにとって水洗いし、水けをきる。

  4. 4

    もう一度沸騰湯に入れて温め、湯をよくきって器に入れる。

  5. 5

    4に熱い2の汁を具とともにかけ、小ねぎをのせる。

コツ・ポイント

そばは湯をよくきってから汁をかけます。湯のきれが悪いと汁の味が薄まってしまいます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー311kcal、糖質41.8g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
レシピID : 3421954 公開日 : 16/07/19 更新日 : 16/07/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
バカリャウ
たけのこも入れました。あっさり胃に優しいお味でランチにぴったり♡