血管ダイエット食548（無油ハンバーグ）
デビオさっちゃん
作り方
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1
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ご飯は普通に炊き、塩昆布と梅干しをのせる。
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2
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出汁に豆腐、ワカメ、うどんを少しを入れ沸かし、こうじ味噌を溶かし入れ刻みネギを散らす。
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3
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納豆、キムチ、なめこ、ネギ、もずくを混ぜる。
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4
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こんな製品に、パン粉、片栗粉、玉ねぎみじん切り炒めを混ぜる。
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5
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成形してフライパンに並べ、焼く。キッチンぺ～ぱーを敷く。ぬ
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6
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ケチャップ、ソース、出汁のソースに煮からめる。
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7
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サラダ野菜と盛り付け、豆をふった。
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コツ・ポイント
柔らかすぎたので、卵など入れた方がいかもしれないです。
このレシピの生い立ち
脂肪も少なく、油も使ってない夢の肉、安いし使いこなしたい素材です。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
デビオさっちゃん
